◎ Русский

Наклон в сторону стоя · одна сторона Таймер

Упражнение NHS на гибкость: стопы на ширине таза, скользите рукой вниз вдоль бока в комфортном диапазоне; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.

Начните, когда будете готовыИсточник проверен

Наклон в сторону стоя · одна сторона

Начните, достигнув комфортного положения растяжки.

Упражнение NHS на гибкость: стопы на ширине таза, скользите рукой вниз вдоль бока в комфортном диапазоне; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.

00:02минуты · секунды

Оставьте страницу открытой и включите звук. В фоновом режиме или при блокировке экрана сигнал может не прозвучать.

Таймеры на каждый день

300 вариантов
Основания для длительности и советы

Этот таймер основан на указанных ниже источниках. Соблюдайте условия для ингредиентов и начала отсчёта.

NHS：Flexibility exercises

После сигнала: Медленно вернитесь в исходное положение; при травме, заболевании или сомнениях сначала посоветуйтесь со специалистом.

Время указано для ориентира. Размер, начальная температура, количество продуктов и нагрев влияют на приготовление. Сигнал не гарантирует безопасную готовность: проверьте продукты и при необходимости продолжайте нагрев. Подбирайте движение и отдых по своим возможностям.

Источники проверены: 3–4 октября 2026 г.

Как пользоваться

Упражнение NHS на гибкость: стопы на ширине таза, скользите рукой вниз вдоль бока в комфортном диапазоне; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.

  1. Убедитесь, что таймер подходит к занятию и условиям.
  2. Начните, достигнув комфортного положения растяжки. В указанный момент начала нажмите «Начать».
  3. Медленно вернитесь в исходное положение; при травме, заболевании или сомнениях сначала посоветуйтесь со специалистом.

Похожие таймеры