Растяжка боковой поверхности шеи · одна сторона Таймер
Упражнение NHS на гибкость: сидя прямо, слегка прижмите рукой противоположное плечо и медленно наклоните голову в другую сторону; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.
Растяжка боковой поверхности шеи · одна сторона
Начните, достигнув комфортного положения растяжки.
Упражнение NHS на гибкость: сидя прямо, слегка прижмите рукой противоположное плечо и медленно наклоните голову в другую сторону; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.
Оставьте страницу открытой и включите звук. В фоновом режиме или при блокировке экрана сигнал может не прозвучать.
Таймеры на каждый день
300 вариантовНичего не найдено. Попробуйте другое слово.
Основания для длительности и советы
Этот таймер основан на указанных ниже источниках. Соблюдайте условия для ингредиентов и начала отсчёта.
NHS：Flexibility exercisesПосле сигнала: Медленно вернитесь в исходное положение; при травме, заболевании или сомнениях сначала посоветуйтесь со специалистом.
Время указано для ориентира. Размер, начальная температура, количество продуктов и нагрев влияют на приготовление. Сигнал не гарантирует безопасную готовность: проверьте продукты и при необходимости продолжайте нагрев. Подбирайте движение и отдых по своим возможностям.
Источники проверены: 3–4 октября 2026 г.
Как пользоваться
Упражнение NHS на гибкость: сидя прямо, слегка прижмите рукой противоположное плечо и медленно наклоните голову в другую сторону; по 3 раза на сторону; остановитесь при дискомфорте.
- Убедитесь, что таймер подходит к занятию и условиям.
- Начните, достигнув комфортного положения растяжки. В указанный момент начала нажмите «Начать».
- Медленно вернитесь в исходное положение; при травме, заболевании или сомнениях сначала посоветуйтесь со специалистом.