Бігова доріжка · відновлювальний інтервал кола Таймер
30 с кардіо помірної інтенсивності з прикладу колового тренування ACE; орієнтир навантаження: говорити можна, співати вже важко; зупиніться за дискомфорту.
Бігова доріжка · відновлювальний інтервал кола
Почніть після попередньої силової вправи, переходячи до цієї кардіовправи.
30 с кардіо помірної інтенсивності з прикладу колового тренування ACE; орієнтир навантаження: говорити можна, співати вже важко; зупиніться за дискомфорту.
Залиште сторінку відкритою та ввімкніть звук. У фоновому режимі або на заблокованому екрані сигнал може не пролунати.
Таймери на щодень
300 налаштуваньНічого не знайдено. Спробуйте інше слово.
Обґрунтування часу та поради
Це налаштування спирається на наведені джерела. Дотримуйтеся умов щодо інгредієнтів і початку відліку.
ACE：Workout Builder for Circuit TrainingПісля сигналу: Відновіться за своїми можливостями та продовжуйте; це лише темп цього плану.
Час наведено як орієнтир. Розмір, початкова температура, кількість продуктів і нагрівання впливають на приготування. Сигнал не гарантує безпечної готовності: перевірте продукти й за потреби продовжуйте нагрівання. Добирайте рух і відпочинок за своїми можливостями.
Джерела перевірено: 3–4 жовтня 2026 року
Як користуватися
30 с кардіо помірної інтенсивності з прикладу колового тренування ACE; орієнтир навантаження: говорити можна, співати вже важко; зупиніться за дискомфорту.
- Перевірте, чи підходить налаштування до заняття та умов.
- Почніть після попередньої силової вправи, переходячи до цієї кардіовправи. У вказаний момент початку натисніть «Почати».
- Відновіться за своїми можливостями та продовжуйте; це лише темп цього плану.