◎ Українська

Нахил убік стоячи · один бік Таймер

Вправа NHS на гнучкість: стопи на ширині таза, ковзайте рукою вниз уздовж боку в комфортному діапазоні; по 3 рази на бік; зупиніться за дискомфорту.

Почніть, коли будете готовіДжерело перевірено

Нахил убік стоячи · один бік

Почніть, досягнувши комфортного положення розтягнення.

Вправа NHS на гнучкість: стопи на ширині таза, ковзайте рукою вниз уздовж боку в комфортному діапазоні; по 3 рази на бік; зупиніться за дискомфорту.

00:02хвилини · секунди

Залиште сторінку відкритою та ввімкніть звук. У фоновому режимі або на заблокованому екрані сигнал може не пролунати.

Таймери на щодень

300 налаштувань
Обґрунтування часу та поради

Це налаштування спирається на наведені джерела. Дотримуйтеся умов щодо інгредієнтів і початку відліку.

NHS：Flexibility exercises

Після сигналу: Повільно поверніться у вихідне положення; за травми, захворювання або сумнівів спочатку порадьтеся з фахівцем.

Час наведено як орієнтир. Розмір, початкова температура, кількість продуктів і нагрівання впливають на приготування. Сигнал не гарантує безпечної готовності: перевірте продукти й за потреби продовжуйте нагрівання. Добирайте рух і відпочинок за своїми можливостями.

Джерела перевірено: 3–4 жовтня 2026 року

Як користуватися

Вправа NHS на гнучкість: стопи на ширині таза, ковзайте рукою вниз уздовж боку в комфортному діапазоні; по 3 рази на бік; зупиніться за дискомфорту.

  1. Перевірте, чи підходить налаштування до заняття та умов.
  2. Почніть, досягнувши комфортного положення розтягнення. У вказаний момент початку натисніть «Почати».
  3. Повільно поверніться у вихідне положення; за травми, захворювання або сумнівів спочатку порадьтеся з фахівцем.

Пов’язані таймери