Quay cổ chậm · Một bên Bộ hẹn giờ
Bài linh hoạt NHS: ngồi thẳng; Từ từ quay đầu đến vị trí thoải mái; Mỗi bên 3 lần; Dừng nếu khó chịu
Quay cổ chậm · Một bên
Bắt đầu khi đạt tư thế giãn cơ thoải mái
Bài linh hoạt NHS: ngồi thẳng; Từ từ quay đầu đến vị trí thoải mái; Mỗi bên 3 lần; Dừng nếu khó chịu
Giữ trang mở và bật âm thanh thiết bị. Chuông có thể bị tạm dừng khi chạy nền hoặc khóa màn hình.
Bộ hẹn giờ thường dùng
300 cài đặtKhông có kết quả. Hãy thử từ khác.
Cơ sở thời gian và lưu ý sử dụng
Cài đặt này dựa trên các nguồn bên dưới. Hãy tuân thủ điều kiện nguyên liệu và thời điểm bắt đầu tính giờ.
NHS：Flexibility exercisesKhi hết giờ: Từ từ trở về giữa; Có chấn thương, bệnh lý hoặc chưa rõ phù hợp thì hỏi chuyên gia trước
Thời gian chỉ để tham khảo. Kích thước, nhiệt độ ban đầu, lượng nguyên liệu và mức nhiệt ảnh hưởng đến nấu ăn. Chuông reo không có nghĩa thức ăn đã chín an toàn; kiểm tra độ chín và nấu thêm nếu cần. Điều chỉnh vận động và nghỉ ngơi theo khả năng.
Ngày kiểm tra nguồn: 3–4 tháng 10 năm 2026
Cách sử dụng
Bài linh hoạt NHS: ngồi thẳng; Từ từ quay đầu đến vị trí thoải mái; Mỗi bên 3 lần; Dừng nếu khó chịu
- Kiểm tra cài đặt có phù hợp hoạt động và điều kiện của bạn không.
- Bắt đầu khi đạt tư thế giãn cơ thoải mái Tại thời điểm bắt đầu được nêu, nhấn Bắt đầu.
- Từ từ trở về giữa; Có chấn thương, bệnh lý hoặc chưa rõ phù hợp thì hỏi chuyên gia trước