Khởi động · Luân phiên nâng gối Bộ hẹn giờ
Theo động tác khởi động của NHS; Đứng thẳng và luân phiên nâng gối; Mục tiêu 30 lần/30 giây; Điều chỉnh theo khả năng; Dừng nếu khó chịu
Khởi động · Luân phiên nâng gối
Bắt đầu tính giờ khi tư thế ổn định và bắt đầu động tác
Theo động tác khởi động của NHS; Đứng thẳng và luân phiên nâng gối; Mục tiêu 30 lần/30 giây; Điều chỉnh theo khả năng; Dừng nếu khó chịu
Giữ trang mở và bật âm thanh thiết bị. Chuông có thể bị tạm dừng khi chạy nền hoặc khóa màn hình.
Bộ hẹn giờ thường dùng
300 cài đặtKhông có kết quả. Hãy thử từ khác.
Cơ sở thời gian và lưu ý sử dụng
Cài đặt này dựa trên các nguồn bên dưới. Hãy tuân thủ điều kiện nguyên liệu và thời điểm bắt đầu tính giờ.
NHS：How to warm up before exercisingKhi hết giờ: Giảm tốc độ động tác; Nghỉ khi cần; Không phải tiêu chuẩn y khoa bắt buộc hoàn thành
Thời gian chỉ để tham khảo. Kích thước, nhiệt độ ban đầu, lượng nguyên liệu và mức nhiệt ảnh hưởng đến nấu ăn. Chuông reo không có nghĩa thức ăn đã chín an toàn; kiểm tra độ chín và nấu thêm nếu cần. Điều chỉnh vận động và nghỉ ngơi theo khả năng.
Ngày kiểm tra nguồn: 3–4 tháng 10 năm 2026
Cách sử dụng
Theo động tác khởi động của NHS; Đứng thẳng và luân phiên nâng gối; Mục tiêu 30 lần/30 giây; Điều chỉnh theo khả năng; Dừng nếu khó chịu
- Kiểm tra cài đặt có phù hợp hoạt động và điều kiện của bạn không.
- Bắt đầu tính giờ khi tư thế ổn định và bắt đầu động tác Tại thời điểm bắt đầu được nêu, nhấn Bắt đầu.
- Giảm tốc độ động tác; Nghỉ khi cần; Không phải tiêu chuẩn y khoa bắt buộc hoàn thành