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颈侧拉伸·单侧 计时器

NHS柔韧动作：坐直，一手轻压对侧肩，头缓慢向另一侧倾斜；每侧3次；不适即停

准备好就开始有来源参考

颈侧拉伸·单侧

到达舒适拉伸姿势时开始

NHS柔韧动作：坐直，一手轻压对侧肩，头缓慢向另一侧倾斜；每侧3次；不适即停

00:05分钟 · 秒

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常用计时器

300 项
时间依据与使用提醒

此预设参考以下来源，请同时遵循食材与起算条件。

NHS：Flexibility exercises

到点后： 缓慢回正；有伤病或不确定适用性时先咨询专业人士

时间仅供参考。烹饪受食材大小、初温、装锅量和火力影响；到点不代表安全熟透，请检查熟度，必要时继续加热。运动与休息请量力而行。

来源核对日期：2026年10月3–4日

使用方法

NHS柔韧动作：坐直，一手轻压对侧肩，头缓慢向另一侧倾斜；每侧3次；不适即停

  1. 确认此预设符合你的活动与条件。
  2. 到达舒适拉伸姿势时开始 到达上述起算点后，点击开始。
  3. 缓慢回正；有伤病或不确定适用性时先咨询专业人士

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