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Couch to 5K · Gehpause Woche 1 Timer

NHS-Plan: nach dem 1-minütigen Laufabschnitt; in einem angenehmen Tempo gehen.

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Couch to 5K · Gehpause Woche 1

Zu Beginn dieses Gehabschnitts starten.

NHS-Plan: nach dem 1-minütigen Laufabschnitt; in einem angenehmen Tempo gehen.

01:30Minuten · Sekunden

Lass die Seite geöffnet und den Geräteton eingeschaltet. Im Hintergrund oder bei gesperrtem Bildschirm kann der Alarm aussetzen.

Alltagstimer

300 Vorlagen
Zeitgrundlage und Hinweise

Diese Vorlage basiert auf den folgenden Quellen. Beachte die Zutatenbedingungen und den angegebenen Startzeitpunkt.

NHS：Couch to 5K running plan

Nach Ablauf: Nach dem Originalplan fortfahren; bei Beschwerden stoppen und nicht bis zum Timerende durchhalten müssen.

Die Zeiten dienen der Orientierung. Größe, Ausgangstemperatur, Menge und Hitze beeinflussen das Garen. Ein Alarm bedeutet nicht, dass Lebensmittel sicher durchgegart sind: Prüfe den Garzustand und erhitze bei Bedarf weiter. Passe Bewegung und Ruhe an deine Möglichkeiten an.

Quellen geprüft: 3–4. Oktober 2026

Anleitung

NHS-Plan: nach dem 1-minütigen Laufabschnitt; in einem angenehmen Tempo gehen.

  1. Prüfe, ob die Vorlage zu deiner Tätigkeit und den Bedingungen passt.
  2. Zu Beginn dieses Gehabschnitts starten. Drücke am angegebenen Startzeitpunkt auf Starten.
  3. Nach dem Originalplan fortfahren; bei Beschwerden stoppen und nicht bis zum Timerende durchhalten müssen.

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