Couch to 5K · intervalo de marcha de la semana 1 Temporizador
Programa del NHS: después de un tramo de carrera de 1 minuto; mantener un ritmo cómodo
Couch to 5K · intervalo de marcha de la semana 1
Iniciar al comenzar este tramo de marcha
Programa del NHS: después de un tramo de carrera de 1 minuto; mantener un ritmo cómodo
Mantén la página abierta y el sonido activado. El sistema puede pausar la alarma en segundo plano o con la pantalla bloqueada.
Temporizadores cotidianos
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Criterios de tiempo y consejos de uso
Este preajuste se basa en las fuentes indicadas. Respeta las condiciones de los ingredientes y del inicio del tiempo.
NHS：Couch to 5K running planAl terminar: Continuar según el plan original; detenerse si hay molestias, sin forzarse a llegar al final del temporizador
Los tiempos son orientativos. El tamaño, la temperatura inicial, la cantidad y el fuego afectan a la cocción. La alarma no garantiza una cocción segura: comprueba el punto y sigue cocinando si hace falta. Adapta el movimiento y el descanso a tus posibilidades.
Fuentes revisadas: 3–4 de octubre de 2026
Cómo usarlo
Programa del NHS: después de un tramo de carrera de 1 minuto; mantener un ritmo cómodo
- Comprueba que el preajuste coincide con tu actividad y sus condiciones.
- Iniciar al comenzar este tramo de marcha Pulsa Iniciar en el momento de inicio indicado.
- Continuar según el plan original; detenerse si hay molestias, sin forzarse a llegar al final del temporizador