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Nacken langsam drehen · eine Seite Timer

NHS-Beweglichkeitsübung: aufrecht sitzen und den Kopf langsam bis zu einer angenehmen Position drehen; 3 Wiederholungen je Seite; bei Beschwerden aufhören.

Starte, wenn du bereit bistQuelle geprüft

Nacken langsam drehen · eine Seite

Starten, sobald eine angenehme Dehnposition erreicht ist.

NHS-Beweglichkeitsübung: aufrecht sitzen und den Kopf langsam bis zu einer angenehmen Position drehen; 3 Wiederholungen je Seite; bei Beschwerden aufhören.

00:05Minuten · Sekunden

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Alltagstimer

300 Vorlagen
Zeitgrundlage und Hinweise

Diese Vorlage basiert auf den folgenden Quellen. Beachte die Zutatenbedingungen und den angegebenen Startzeitpunkt.

NHS：Flexibility exercises

Nach Ablauf: Langsam zur Mitte zurückkehren; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Zweifeln an der Eignung vorher fachlichen Rat einholen.

Die Zeiten dienen der Orientierung. Größe, Ausgangstemperatur, Menge und Hitze beeinflussen das Garen. Ein Alarm bedeutet nicht, dass Lebensmittel sicher durchgegart sind: Prüfe den Garzustand und erhitze bei Bedarf weiter. Passe Bewegung und Ruhe an deine Möglichkeiten an.

Quellen geprüft: 3–4. Oktober 2026

Anleitung

NHS-Beweglichkeitsübung: aufrecht sitzen und den Kopf langsam bis zu einer angenehmen Position drehen; 3 Wiederholungen je Seite; bei Beschwerden aufhören.

  1. Prüfe, ob die Vorlage zu deiner Tätigkeit und den Bedingungen passt.
  2. Starten, sobald eine angenehme Dehnposition erreicht ist. Drücke am angegebenen Startzeitpunkt auf Starten.
  3. Langsam zur Mitte zurückkehren; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Zweifeln an der Eignung vorher fachlichen Rat einholen.

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