◎ Русский

Couch to 5K · ходьба на неделе 1 Таймер

Программа NHS: после бегового интервала 1 мин; идите в комфортном темпе.

Начните, когда будете готовыИсточник проверен

Couch to 5K · ходьба на неделе 1

Начните отсчёт с начала этого интервала ходьбы.

Программа NHS: после бегового интервала 1 мин; идите в комфортном темпе.

01:30минуты · секунды

Оставьте страницу открытой и включите звук. В фоновом режиме или при блокировке экрана сигнал может не прозвучать.

Таймеры на каждый день

300 вариантов
Основания для длительности и советы

Этот таймер основан на указанных ниже источниках. Соблюдайте условия для ингредиентов и начала отсчёта.

NHS：Couch to 5K running plan

После сигнала: Продолжайте по исходному плану; при дискомфорте остановитесь, не заставляйте себя дождаться таймера.

Время указано для ориентира. Размер, начальная температура, количество продуктов и нагрев влияют на приготовление. Сигнал не гарантирует безопасную готовность: проверьте продукты и при необходимости продолжайте нагрев. Подбирайте движение и отдых по своим возможностям.

Источники проверены: 3–4 октября 2026 г.

Как пользоваться

Программа NHS: после бегового интервала 1 мин; идите в комфортном темпе.

  1. Убедитесь, что таймер подходит к занятию и условиям.
  2. Начните отсчёт с начала этого интервала ходьбы. В указанный момент начала нажмите «Начать».
  3. Продолжайте по исходному плану; при дискомфорте остановитесь, не заставляйте себя дождаться таймера.

Похожие таймеры