חימום · נגיעות עקב לסירוגין טיימר
לפי תרגילי החימום של NHS; להניח עקבים לסירוגין קדימה על הרצפה; יעד של 60 חזרות בדקה; להתאים ליכולת; לעצור במקרה של אי־נוחות
חימום · נגיעות עקב לסירוגין
להתחיל כשהיציבה יציבה והתנועה מתחילה
לפי תרגילי החימום של NHS; להניח עקבים לסירוגין קדימה על הרצפה; יעד של 60 חזרות בדקה; להתאים ליכולת; לעצור במקרה של אי־נוחות
השאירו את הדף פתוח ואת צליל המכשיר פעיל. ברקע או כשהמסך נעול, הצלצול עלול להיעצר.
טיימרים שימושיים
300 הגדרותלא נמצאו תוצאות. נסו מילה אחרת.
הבסיס לזמנים והנחיות שימוש
ההגדרה מבוססת על המקורות שלהלן. יש לפעול לפי תנאי המרכיבים ונקודת תחילת המדידה.
NHS：How to warm up before exercisingבסיום הזמן: להאט את התנועה; לנוח לפי הצורך; זה אינו תקן רפואי שחובה להשלים
הזמנים הם להכוונה בלבד. הגודל, הטמפרטורה ההתחלתית, הכמות ועוצמת החום משפיעים על הבישול. הצלצול אינו מבטיח שהמזון מבושל בבטחה: בדקו מוכנות והמשיכו בחימום במידת הצורך. התאימו תנועה ומנוחה ליכולתכם.
המקורות נבדקו: 3–4 באוקטובר 2026
אופן השימוש
לפי תרגילי החימום של NHS; להניח עקבים לסירוגין קדימה על הרצפה; יעד של 60 חזרות בדקה; להתאים ליכולת; לעצור במקרה של אי־נוחות
- בדקו שההגדרה מתאימה לפעילות ולתנאים שלכם.
- להתחיל כשהיציבה יציבה והתנועה מתחילה בנקודת ההתחלה המצוינת, לחצו על התחלה.
- להאט את התנועה; לנוח לפי הצורך; זה אינו תקן רפואי שחובה להשלים