◎ Polski

Rozgrzewka: naprzemienne dotknięcia piętą Minutnik

ćwiczenie rozgrzewkowe NHS; naprzemiennie dotykaj piętami podłoża przed sobą; cel: 60 powtórzeń na minutę; dostosuj do swoich możliwości; przerwij w razie dyskomfortu

Zacznij, gdy będziesz gotowyŹródło sprawdzone

Rozgrzewka: naprzemienne dotknięcia piętą

rozpocznij po ustabilizowaniu pozycji, gdy zaczynasz ruch

ćwiczenie rozgrzewkowe NHS; naprzemiennie dotykaj piętami podłoża przed sobą; cel: 60 powtórzeń na minutę; dostosuj do swoich możliwości; przerwij w razie dyskomfortu

01:00minuty · sekundy

Pozostaw stronę otwartą i włącz dźwięk. W tle lub przy zablokowanym ekranie alarm może zostać wstrzymany.

Minutniki na co dzień

300 ustawień
Podstawa czasu i wskazówki

To ustawienie opiera się na poniższych źródłach. Przestrzegaj warunków dotyczących składników i początku odliczania.

NHS：How to warm up before exercising

Po upływie czasu: zwolnij ruch; odpocznij w razie potrzeby; to nie obowiązkowa norma medyczna

Czasy są orientacyjne. Wielkość, temperatura początkowa, ilość składników i moc grzania wpływają na gotowanie. Alarm nie oznacza bezpiecznego ugotowania: sprawdź stopień gotowości i w razie potrzeby podgrzewaj dalej. Dostosuj ruch i odpoczynek do swoich możliwości.

Źródła sprawdzone: 3–4 października 2026

Jak używać

ćwiczenie rozgrzewkowe NHS; naprzemiennie dotykaj piętami podłoża przed sobą; cel: 60 powtórzeń na minutę; dostosuj do swoich możliwości; przerwij w razie dyskomfortu

  1. Sprawdź, czy ustawienie pasuje do czynności i warunków.
  2. rozpocznij po ustabilizowaniu pozycji, gdy zaczynasz ruch W podanym momencie początku naciśnij Start.
  3. zwolnij ruch; odpocznij w razie potrzeby; to nie obowiązkowa norma medyczna

Powiązane minutniki