◎ Norsk

Oppvarming · vekselvise hælisett Timer

Følg NHS’ oppvarmingsøvelse: sett vekselvis hælene i gulvet foran deg med et mål på 60 ganger/minutt; tilpass etter egen kapasitet og stopp ved ubehag.

Start når du er klarKilde kontrollert

Oppvarming · vekselvise hælisett

Start tidtakingen når kroppsstillingen er stabil og du begynner bevegelsen.

Følg NHS’ oppvarmingsøvelse: sett vekselvis hælene i gulvet foran deg med et mål på 60 ganger/minutt; tilpass etter egen kapasitet og stopp ved ubehag.

01:00minutter · sekunder

Hold siden åpen og lyden på. Alarmen kan stanse i bakgrunnen eller når skjermen er låst.

Hverdagstimere

300 forhåndsinnstillinger
Tidsgrunnlag og brukstips

Denne forhåndsinnstillingen bygger på kildene nedenfor. Følg betingelsene for ingredienser og starttidspunkt.

NHS：How to warm up before exercising

Når tiden er ute: Senk tempoet og hvil ved behov; dette er ikke en obligatorisk medisinsk standard.

Tidene er veiledende. Størrelse, starttemperatur, mengde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyr ikke at maten er trygt gjennomstekt: kontroller den og varm videre ved behov. Tilpass bevegelse og hvile til dine evner.

Kilder kontrollert: 3–4. oktober 2026

Slik bruker du timeren

Følg NHS’ oppvarmingsøvelse: sett vekselvis hælene i gulvet foran deg med et mål på 60 ganger/minutt; tilpass etter egen kapasitet og stopp ved ubehag.

  1. Kontroller at innstillingen passer aktiviteten og betingelsene.
  2. Start tidtakingen når kroppsstillingen er stabil og du begynner bevegelsen. Trykk Start ved det oppgitte starttidspunktet.
  3. Senk tempoet og hvil ved behov; dette er ikke en obligatorisk medisinsk standard.

Relaterte timere