◎ Bahasa Melayu

Lompat tali · sela pemulihan litar Pemasa

bahagian aerobik intensiti sederhana selama 30 saat daripada contoh latihan litar ACE; gunakan kemampuan bercakap tetapi sukar menyanyi sebagai panduan intensiti; berhenti jika tidak selesa

Mula apabila bersediaSumber disemak

Lompat tali · sela pemulihan litar

mula mengira apabila gerakan kekuatan sebelumnya selesai dan gerakan aerobik ini bermula

bahagian aerobik intensiti sederhana selama 30 saat daripada contoh latihan litar ACE; gunakan kemampuan bercakap tetapi sukar menyanyi sebagai panduan intensiti; berhenti jika tidak selesa

00:30minit · saat

Biarkan halaman terbuka dan bunyi peranti dihidupkan. Penggera mungkin terhenti di latar belakang atau apabila skrin dikunci.

Pemasa harian

300 pratetap
Asas tempoh dan panduan penggunaan

Pratetap ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti syarat bahan dan titik mula pengiraan masa.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Apabila masa tamat: teruskan latihan selepas pulih mengikut kemampuan; ini hanya rentak program tersebut

Masa adalah panduan sahaja. Saiz, suhu awal, kuantiti dan haba mempengaruhi masakan. Penggera tidak bermakna makanan sudah masak dengan selamat; periksa tahap kemasakan dan teruskan pemanasan jika perlu. Sesuaikan pergerakan dan rehat dengan kemampuan.

Sumber disemak: 3–4 Oktober 2026

Cara penggunaan

bahagian aerobik intensiti sederhana selama 30 saat daripada contoh latihan litar ACE; gunakan kemampuan bercakap tetapi sukar menyanyi sebagai panduan intensiti; berhenti jika tidak selesa

  1. Pastikan pratetap sesuai dengan aktiviti dan syaratnya.
  2. mula mengira apabila gerakan kekuatan sebelumnya selesai dan gerakan aerobik ini bermula Pada titik mula yang dinyatakan, tekan Mula.
  3. teruskan latihan selepas pulih mengikut kemampuan; ini hanya rentak program tersebut

Pemasa berkaitan