Couch to 5K · ช่วงวิ่ง 5 นาที ตัวจับเวลา

วิธีใช้งาน

ช่วงวิ่งของสัปดาห์ที่ 5 ครั้งที่ 1 ในแผนวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไปของ NHS; ต้องทำขั้นเตรียมตัวก่อน; อุ่นเครื่องก่อน; ปรับตามความสามารถของตน

1. ตรวจสอบว่าค่าที่ตั้งไว้ตรงกับกิจกรรมและเงื่อนไขของคุณ
2. เริ่มเมื่อถึงช่วงวิ่งนี้; ไม่ใช่เวลารวมทั้งการฝึก เมื่อถึงจุดเริ่มที่ระบุ ให้กดเริ่ม
3. ต่อด้วยช่วงเดินหรือคูลดาวน์ตามแผนเดิม; หยุดทันทีหากไม่สบายตัว

ตัวจับเวลาที่เกี่ยวข้อง