◎ Українська

Couch to 5K · біг 5 хв Таймер

Біговий інтервал тижня 5, тренування 1 поступової бігової програми NHS; виконайте попередню підготовку, спочатку розімніться й зважайте на свої можливості.

Почніть, коли будете готовіДжерело перевірено

Couch to 5K · біг 5 хв

Почніть, коли настане цей біговий інтервал; це не загальна тривалість тренування.

Біговий інтервал тижня 5, тренування 1 поступової бігової програми NHS; виконайте попередню підготовку, спочатку розімніться й зважайте на свої можливості.

05:00хвилини · секунди

Залиште сторінку відкритою та ввімкніть звук. У фоновому режимі або на заблокованому екрані сигнал може не пролунати.

Таймери на щодень

300 налаштувань
Обґрунтування часу та поради

Це налаштування спирається на наведені джерела. Дотримуйтеся умов щодо інгредієнтів і початку відліку.

NHS：Couch to 5K running plan

Після сигналу: Далі виконайте ходьбу або заминку за вихідним планом; одразу припиніть за дискомфорту.

Час наведено як орієнтир. Розмір, початкова температура, кількість продуктів і нагрівання впливають на приготування. Сигнал не гарантує безпечної готовності: перевірте продукти й за потреби продовжуйте нагрівання. Добирайте рух і відпочинок за своїми можливостями.

Джерела перевірено: 3–4 жовтня 2026 року

Як користуватися

Біговий інтервал тижня 5, тренування 1 поступової бігової програми NHS; виконайте попередню підготовку, спочатку розімніться й зважайте на свої можливості.

  1. Перевірте, чи підходить налаштування до заняття та умов.
  2. Почніть, коли настане цей біговий інтервал; це не загальна тривалість тренування. У вказаний момент початку натисніть «Почати».
  3. Далі виконайте ходьбу або заминку за вихідним планом; одразу припиніть за дискомфорту.

Пов’язані таймери