Γέφυρα γλουτών · Χρονομετρημένο σετ ACE Χρονόμετρο
Παράδειγμα προπόνησης ACE Fitness; Αρχικό εύρος 20–45 δευτερόλεπτα; Ξεκινήστε από 20 δευτερόλεπτα, όπως αναφέρει το πρωτότυπο; Πρώτα μάθετε την κίνηση και κάντε προθέρμανση; Οι κινήσεις υψηλής έντασης δεν είναι κατάλληλες για όλους
Γέφυρα γλουτών · Χρονομετρημένο σετ ACE
Μετρήστε όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε αυτό το σετ
Παράδειγμα προπόνησης ACE Fitness; Αρχικό εύρος 20–45 δευτερόλεπτα; Ξεκινήστε από 20 δευτερόλεπτα, όπως αναφέρει το πρωτότυπο; Πρώτα μάθετε την κίνηση και κάντε προθέρμανση; Οι κινήσεις υψηλής έντασης δεν είναι κατάλληλες για όλους
Κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή και τον ήχο ενεργό. Στο παρασκήνιο ή με κλειδωμένη οθόνη η ειδοποίηση μπορεί να σταματήσει.
Καθημερινά χρονόμετρα
300 προεπιλογέςΔεν βρέθηκαν αποτελέσματα. Δοκιμάστε άλλη λέξη.
Βάση των χρόνων και οδηγίες
Αυτή η προεπιλογή βασίζεται στις παρακάτω πηγές. Τηρήστε τις συνθήκες των υλικών και το σημείο έναρξης.
ACE：Body-weight Training WorkoutsΣτο τέλος του χρόνου: Σταματήστε αν χαλάσει η τεχνική ή εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση; Συνεχίστε αφού ανακτήσετε επαρκώς δυνάμεις ανάλογα με τις δυνατότητές σας
Οι χρόνοι είναι ενδεικτικοί. Μέγεθος, αρχική θερμοκρασία, ποσότητα και ένταση θερμότητας επηρεάζουν το μαγείρεμα. Η ειδοποίηση δεν εγγυάται ασφαλές ψήσιμο: ελέγξτε και συνεχίστε τη θέρμανση αν χρειάζεται. Προσαρμόστε κίνηση και ξεκούραση στις δυνατότητές σας.
Έλεγχος πηγών: 3–4 Οκτωβρίου 2026
Τρόπος χρήσης
Παράδειγμα προπόνησης ACE Fitness; Αρχικό εύρος 20–45 δευτερόλεπτα; Ξεκινήστε από 20 δευτερόλεπτα, όπως αναφέρει το πρωτότυπο; Πρώτα μάθετε την κίνηση και κάντε προθέρμανση; Οι κινήσεις υψηλής έντασης δεν είναι κατάλληλες για όλους
- Ελέγξτε ότι η προεπιλογή ταιριάζει στη δραστηριότητα και τις συνθήκες.
- Μετρήστε όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε αυτό το σετ Στο αναφερόμενο σημείο εκκίνησης, πατήστε Έναρξη.
- Σταματήστε αν χαλάσει η τεχνική ή εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση; Συνεχίστε αφού ανακτήσετε επαρκώς δυνάμεις ανάλογα με τις δυνατότητές σας