Ponte de glúteos · série cronometrada ACE Temporizador
Treino de exemplo ACE Fitness, intervalo original de 20–45 segundos; comece com 20 segundos conforme a fonte; domine a técnica e faça aquecimento antes; exercícios de alta intensidade não são adequados para todos.
Ponte de glúteos · série cronometrada ACE
Inicie o cronômetro quando estiver pronto para começar esta série.
Treino de exemplo ACE Fitness, intervalo original de 20–45 segundos; comece com 20 segundos conforme a fonte; domine a técnica e faça aquecimento antes; exercícios de alta intensidade não são adequados para todos.
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Temporizadores do dia a dia
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Critérios de tempo e orientações de uso
Esta predefinição se baseia nas fontes abaixo. Siga as condições dos ingredientes e do início da contagem.
ACE：Body-weight Training WorkoutsAo terminar: Pare se perder a técnica ou sentir dor ou desconforto; recupere-se o suficiente para sua capacidade antes de continuar.
Os tempos são orientativos. Tamanho, temperatura inicial, quantidade e intensidade do fogo afetam o cozimento. O alarme não garante que o alimento esteja seguro para consumo: confira o ponto e continue aquecendo se necessário. Adapte o movimento e o descanso às suas condições.
Fontes conferidas: 3–4 de outubro de 2026
Como usar
Treino de exemplo ACE Fitness, intervalo original de 20–45 segundos; comece com 20 segundos conforme a fonte; domine a técnica e faça aquecimento antes; exercícios de alta intensidade não são adequados para todos.
- Confira se a predefinição corresponde à atividade e às condições.
- Inicie o cronômetro quando estiver pronto para começar esta série. No ponto de início indicado, pressione Iniciar.
- Pare se perder a técnica ou sentir dor ou desconforto; recupere-se o suficiente para sua capacidade antes de continuar.