Ягодичный мост · подход ACE по времени Таймер
Пример тренировки ACE Fitness, исходный диапазон 20–45 с; начните с 20 с, как указано в источнике; сначала изучите технику и разомнитесь; высокоинтенсивная нагрузка подходит не всем.
Ягодичный мост · подход ACE по времени
Начните отсчёт, когда готовы выполнить этот подход.
Пример тренировки ACE Fitness, исходный диапазон 20–45 с; начните с 20 с, как указано в источнике; сначала изучите технику и разомнитесь; высокоинтенсивная нагрузка подходит не всем.
Оставьте страницу открытой и включите звук. В фоновом режиме или при блокировке экрана сигнал может не прозвучать.
Таймеры на каждый день
300 вариантовНичего не найдено. Попробуйте другое слово.
Основания для длительности и советы
Этот таймер основан на указанных ниже источниках. Соблюдайте условия для ингредиентов и начала отсчёта.
ACE：Body-weight Training WorkoutsПосле сигнала: Прекратите при нарушении техники, боли или дискомфорте; достаточно восстановитесь по своим возможностям, прежде чем продолжать.
Время указано для ориентира. Размер, начальная температура, количество продуктов и нагрев влияют на приготовление. Сигнал не гарантирует безопасную готовность: проверьте продукты и при необходимости продолжайте нагрев. Подбирайте движение и отдых по своим возможностям.
Источники проверены: 3–4 октября 2026 г.
Как пользоваться
Пример тренировки ACE Fitness, исходный диапазон 20–45 с; начните с 20 с, как указано в источнике; сначала изучите технику и разомнитесь; высокоинтенсивная нагрузка подходит не всем.
- Убедитесь, что таймер подходит к занятию и условиям.
- Начните отсчёт, когда готовы выполнить этот подход. В указанный момент начала нажмите «Начать».
- Прекратите при нарушении техники, боли или дискомфорте; достаточно восстановитесь по своим возможностям, прежде чем продолжать.