बारी-बारी लंज में कूदना · ACE का समयबद्ध सेट टाइमर
ACE Performance का नमूना प्रशिक्षण; मूल सीमा 20–40 सेकंड; मूल पाठ के अनुसार 20 सेकंड से शुरू करें; पहले तकनीक सीखें और वार्म-अप करें; अधिक तीव्र अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं
बारी-बारी लंज में कूदना · ACE का समयबद्ध सेट
इस सेट को शुरू करने के लिए तैयार होने पर समय लें
ACE Performance का नमूना प्रशिक्षण; मूल सीमा 20–40 सेकंड; मूल पाठ के अनुसार 20 सेकंड से शुरू करें; पहले तकनीक सीखें और वार्म-अप करें; अधिक तीव्र अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं
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रोज़मर्रा के टाइमर
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समय का आधार और उपयोग संबंधी सूचना
यह प्रीसेट नीचे दिए स्रोतों पर आधारित है। सामग्री की शर्तों और समय शुरू करने के बिंदु का पालन करें।
ACE：Body-weight Training Workoutsसमय पूरा होने पर: तकनीक बिगड़े, दर्द या असहजता हो तो रुकें; जारी रखने से पहले अपनी क्षमता अनुसार पर्याप्त विश्राम करें
समय केवल मार्गदर्शन के लिए है। सामग्री का आकार, शुरुआती तापमान, मात्रा और आँच पकने पर असर डालते हैं। अलार्म बजने का मतलब सुरक्षित रूप से पक जाना नहीं है; पकने की जाँच करें और ज़रूरत पर और गरम करें। गतिविधि और आराम अपनी क्षमता के अनुसार रखें।
स्रोत जाँच की तारीख: 3–4 अक्टूबर 2026
इस्तेमाल कैसे करें
ACE Performance का नमूना प्रशिक्षण; मूल सीमा 20–40 सेकंड; मूल पाठ के अनुसार 20 सेकंड से शुरू करें; पहले तकनीक सीखें और वार्म-अप करें; अधिक तीव्र अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं
- जाँचें कि प्रीसेट आपकी गतिविधि और शर्तों से मेल खाता है।
- इस सेट को शुरू करने के लिए तैयार होने पर समय लें बताए गए शुरुआती बिंदु पर शुरू करें दबाएँ।
- तकनीक बिगड़े, दर्द या असहजता हो तो रुकें; जारी रखने से पहले अपनी क्षमता अनुसार पर्याप्त विश्राम करें