◎ Norsk

Sidestrekk av nakken · én side Timer

NHS’ bevegelighetsøvelse: sitt oppreist, trykk den ene hånden lett mot motsatt skulder og bøy hodet langsomt til den andre siden; 3 ganger til hver side; stopp ved ubehag.

Start når du er klarKilde kontrollert

Sidestrekk av nakken · én side

Start når du har kommet til en behagelig strekkstilling.

NHS’ bevegelighetsøvelse: sitt oppreist, trykk den ene hånden lett mot motsatt skulder og bøy hodet langsomt til den andre siden; 3 ganger til hver side; stopp ved ubehag.

00:05minutter · sekunder

Hold siden åpen og lyden på. Alarmen kan stanse i bakgrunnen eller når skjermen er låst.

Hverdagstimere

300 forhåndsinnstillinger
Tidsgrunnlag og brukstips

Denne forhåndsinnstillingen bygger på kildene nedenfor. Følg betingelsene for ingredienser og starttidspunkt.

NHS：Flexibility exercises

Når tiden er ute: Gå langsomt tilbake til utgangsstillingen; rådfør deg først med en fagperson ved skade, sykdom eller tvil om øvelsen passer for deg.

Tidene er veiledende. Størrelse, starttemperatur, mengde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyr ikke at maten er trygt gjennomstekt: kontroller den og varm videre ved behov. Tilpass bevegelse og hvile til dine evner.

Kilder kontrollert: 3–4. oktober 2026

Slik bruker du timeren

NHS’ bevegelighetsøvelse: sitt oppreist, trykk den ene hånden lett mot motsatt skulder og bøy hodet langsomt til den andre siden; 3 ganger til hver side; stopp ved ubehag.

  1. Kontroller at innstillingen passer aktiviteten og betingelsene.
  2. Start når du har kommet til en behagelig strekkstilling. Trykk Start ved det oppgitte starttidspunktet.
  3. Gå langsomt tilbake til utgangsstillingen; rådfør deg først med en fagperson ved skade, sykdom eller tvil om øvelsen passer for deg.

Relaterte timere