◎ Magyar

Couch to 5K: 30 perces futószakasz Időzítő

az NHS fokozatos futóprogramjának 9. heti futószakasza; előzetes felkészülést igényel; előbb melegíts be; igazítsd a képességeidhez

Kezdd el, ha készen állszForrás ellenőrizve

Couch to 5K: 30 perces futószakasz

akkor indítsd, amikor ez a futószakasz következik; nem a teljes edzés időtartama

az NHS fokozatos futóprogramjának 9. heti futószakasza; előzetes felkészülést igényel; előbb melegíts be; igazítsd a képességeidhez

30:00perc · másodperc

Tartsd nyitva az oldalt, és kapcsold be a készülék hangját. Háttérben vagy lezárt képernyőn a jelzés szünetelhet.

Mindennapi időzítők

300 előbeállítás
Az időtartamok alapja és használati tanácsok

Az előbeállítás az alábbi forrásokon alapul. Kövesd az alapanyagokra és a mérés kezdőpontjára vonatkozó feltételeket.

NHS：Couch to 5K running plan

Az idő lejártakor: az eredeti terv szerint gyaloglás vagy levezetés következik; kellemetlenség esetén azonnal állj le

Az idők tájékoztató jellegűek. A méret, a kezdeti hőmérséklet, a mennyiség és a hő befolyásolja a főzést. A jelzés nem jelenti, hogy az étel biztonságosan átfőtt: ellenőrizd, és szükség esetén melegítsd tovább. A mozgást és pihenést igazítsd a képességeidhez.

Források ellenőrizve: 2026. október 3–4.

Használat

az NHS fokozatos futóprogramjának 9. heti futószakasza; előzetes felkészülést igényel; előbb melegíts be; igazítsd a képességeidhez

  1. Ellenőrizd, hogy az előbeállítás megfelel-e a tevékenységnek és a feltételeknek.
  2. akkor indítsd, amikor ez a futószakasz következik; nem a teljes edzés időtartama A megadott kezdőpontnál nyomd meg az Indítás gombot.
  3. az eredeti terv szerint gyaloglás vagy levezetés következik; kellemetlenség esetén azonnal állj le

Kapcsolódó időzítők