◎ Svenska

Couch to 5K · 30 minuters löpning Timer

Löpintervall från vecka 9 i NHS stegvisa löpprogram; slutför förberedelserna, värm upp först och anpassa efter din förmåga.

Starta när du är redoKälla kontrollerad

Couch to 5K · 30 minuters löpning

Starta när det är dags för detta löpintervall; detta är inte hela träningspassets längd.

Löpintervall från vecka 9 i NHS stegvisa löpprogram; slutför förberedelserna, värm upp först och anpassa efter din förmåga.

30:00minuter · sekunder

Håll sidan öppen och enhetens ljud på. I bakgrunden eller med låst skärm kan alarmet pausas.

Vardagstimers

300 förinställningar
Tidsunderlag och användningsråd

Förinställningen bygger på källorna nedan. Följ villkoren för ingredienserna och startpunkten.

NHS：Couch to 5K running plan

När tiden är ute: Följ originalprogrammet med gång eller nedvarvning; avbryt omedelbart vid obehag.

Tiderna är vägledande. Storlek, starttemperatur, mängd och värme påverkar tillagningen. Alarmet betyder inte att maten är säkert tillagad: kontrollera den och värm längre vid behov. Anpassa rörelse och vila till din förmåga.

Källor kontrollerade: 3–4 oktober 2026

Så använder du timern

Löpintervall från vecka 9 i NHS stegvisa löpprogram; slutför förberedelserna, värm upp först och anpassa efter din förmåga.

  1. Kontrollera att förinställningen passar aktiviteten och förutsättningarna.
  2. Starta när det är dags för detta löpintervall; detta är inte hela träningspassets längd. Tryck på Starta vid den angivna startpunkten.
  3. Följ originalprogrammet med gång eller nedvarvning; avbryt omedelbart vid obehag.

Relaterade timers