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Couch to 5K · tratto di corsa di 30 minuti Timer

Tratto di corsa della settimana 9 del programma progressivo NHS; completare la preparazione preliminare, riscaldarsi prima e adattare alle proprie capacità.

Inizia quando sei prontoFonte verificata

Couch to 5K · tratto di corsa di 30 minuti

Avviare quando è il momento di questo tratto di corsa; non è la durata totale dell’allenamento.

Tratto di corsa della settimana 9 del programma progressivo NHS; completare la preparazione preliminare, riscaldarsi prima e adattare alle proprie capacità.

30:00minuti · secondi

Tieni la pagina aperta e l’audio attivo. In background o con lo schermo bloccato, il sistema può sospendere la suoneria.

Timer quotidiani

300 preimpostazioni
Criteri dei tempi e consigli d’uso

Questa preimpostazione si basa sulle fonti indicate. Rispetta le condizioni degli ingredienti e il momento di avvio.

NHS：Couch to 5K running plan

Al termine: Proseguire con il tratto di camminata o il defaticamento indicato dal programma originale; fermarsi subito in caso di disagio.

I tempi sono indicativi. Dimensioni, temperatura iniziale, quantità e calore influiscono sulla cottura. La suoneria non garantisce una cottura sicura: controlla il risultato e continua a scaldare se necessario. Adatta movimento e riposo alle tue possibilità.

Fonti verificate: 3–4 ottobre 2026

Come si usa

Tratto di corsa della settimana 9 del programma progressivo NHS; completare la preparazione preliminare, riscaldarsi prima e adattare alle proprie capacità.

  1. Verifica che la preimpostazione corrisponda all’attività e alle condizioni.
  2. Avviare quando è il momento di questo tratto di corsa; non è la durata totale dell’allenamento. Al punto di partenza indicato, premi Avvia.
  3. Proseguire con il tratto di camminata o il defaticamento indicato dal programma originale; fermarsi subito in caso di disagio.

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