◎ Polski

Couch to 5K: 30-minutowy odcinek biegu Minutnik

odcinek biegu w tygodniu 9 stopniowego planu NHS; wymaga wcześniejszego przygotowania; najpierw się rozgrzej; dostosuj do swoich możliwości

Zacznij, gdy będziesz gotowyŹródło sprawdzone

Couch to 5K: 30-minutowy odcinek biegu

rozpocznij, gdy przypada ten odcinek biegu; to nie całkowity czas treningu

odcinek biegu w tygodniu 9 stopniowego planu NHS; wymaga wcześniejszego przygotowania; najpierw się rozgrzej; dostosuj do swoich możliwości

30:00minuty · sekundy

Pozostaw stronę otwartą i włącz dźwięk. W tle lub przy zablokowanym ekranie alarm może zostać wstrzymany.

Minutniki na co dzień

300 ustawień
Podstawa czasu i wskazówki

To ustawienie opiera się na poniższych źródłach. Przestrzegaj warunków dotyczących składników i początku odliczania.

NHS：Couch to 5K running plan

Po upływie czasu: przejdź do marszu lub schłodzenia zgodnie z planem; natychmiast przerwij w razie dyskomfortu

Czasy są orientacyjne. Wielkość, temperatura początkowa, ilość składników i moc grzania wpływają na gotowanie. Alarm nie oznacza bezpiecznego ugotowania: sprawdź stopień gotowości i w razie potrzeby podgrzewaj dalej. Dostosuj ruch i odpoczynek do swoich możliwości.

Źródła sprawdzone: 3–4 października 2026

Jak używać

odcinek biegu w tygodniu 9 stopniowego planu NHS; wymaga wcześniejszego przygotowania; najpierw się rozgrzej; dostosuj do swoich możliwości

  1. Sprawdź, czy ustawienie pasuje do czynności i warunków.
  2. rozpocznij, gdy przypada ten odcinek biegu; to nie całkowity czas treningu W podanym momencie początku naciśnij Start.
  3. przejdź do marszu lub schłodzenia zgodnie z planem; natychmiast przerwij w razie dyskomfortu

Powiązane minutniki