◎ Bahasa Indonesia

Lari ringan di tempat · interval pemulihan sirkuit Pengatur waktu

bagian aerobik intensitas sedang selama 30 detik dari contoh latihan sirkuit ACE; gunakan kemampuan berbicara tetapi sulit bernyanyi sebagai patokan intensitas; hentikan jika tidak nyaman

Mulai saat siapSumber diperiksa

Lari ringan di tempat · interval pemulihan sirkuit

mulai menghitung saat gerakan kekuatan sebelumnya selesai dan gerakan aerobik ini dimulai

bagian aerobik intensitas sedang selama 30 detik dari contoh latihan sirkuit ACE; gunakan kemampuan berbicara tetapi sulit bernyanyi sebagai patokan intensitas; hentikan jika tidak nyaman

00:30menit · detik

Biarkan halaman terbuka dan suara perangkat aktif. Tab latar belakang atau layar terkunci dapat menghentikan alarm.

Pengatur waktu harian

300 prasetel
Dasar durasi dan petunjuk penggunaan

Prasetel ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti kondisi bahan dan titik mulai penghitungan.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Saat waktu habis: lanjutkan latihan setelah pulih sesuai kemampuan; ini hanya ritme program tersebut

Waktu hanya panduan. Ukuran, suhu awal, jumlah bahan dan panas memengaruhi masakan. Alarm tidak berarti makanan sudah matang dengan aman; periksa kematangan dan lanjutkan pemanasan bila perlu. Sesuaikan gerakan dan istirahat dengan kemampuan.

Sumber diperiksa: 3–4 Oktober 2026

Cara menggunakan

bagian aerobik intensitas sedang selama 30 detik dari contoh latihan sirkuit ACE; gunakan kemampuan berbicara tetapi sulit bernyanyi sebagai patokan intensitas; hentikan jika tidak nyaman

  1. Pastikan prasetel sesuai kegiatan dan kondisinya.
  2. mulai menghitung saat gerakan kekuatan sebelumnya selesai dan gerakan aerobik ini dimulai Pada titik mulai yang disebutkan, tekan Mulai.
  3. lanjutkan latihan setelah pulih sesuai kemampuan; ini hanya ritme program tersebut

Pengatur waktu terkait