วิ่งเหยาะอยู่กับที่ · ช่วงฟื้นตัวในวงจร ตัวจับเวลา
ช่วงแอโรบิกระดับปานกลาง 30 วินาทีจากตัวอย่างวงจร ACE; ความหนักอ้างอิงจากพูดได้แต่ร้องเพลงยาก; หยุดหากไม่สบายตัว
วิ่งเหยาะอยู่กับที่ · ช่วงฟื้นตัวในวงจร
เริ่มเมื่อท่าฝึกแรงก่อนหน้าจบและเริ่มท่าแอโรบิกนี้
ช่วงแอโรบิกระดับปานกลาง 30 วินาทีจากตัวอย่างวงจร ACE; ความหนักอ้างอิงจากพูดได้แต่ร้องเพลงยาก; หยุดหากไม่สบายตัว
เปิดหน้านี้ไว้และเปิดเสียงอุปกรณ์ เสียงเตือนอาจหยุดเมื่ออยู่เบื้องหลังหรือล็อกหน้าจอ
ตัวจับเวลาที่ใช้บ่อย
300 รายการไม่พบผลลัพธ์ ลองใช้คำอื่น
ที่มาของระยะเวลาและข้อแนะนำ
ค่าที่ตั้งไว้นี้อ้างอิงแหล่งข้อมูลด้านล่าง โปรดทำตามเงื่อนไขของวัตถุดิบและจุดเริ่มจับเวลา
ACE：Workout Builder for Circuit Trainingเมื่อหมดเวลา: ฟื้นตัวตามความสามารถแล้วจึงฝึกต่อ; นี่เป็นเพียงจังหวะของแผนนี้
เวลาเป็นเพียงแนวทาง ขนาด อุณหภูมิเริ่มต้น ปริมาณวัตถุดิบ และความร้อนมีผลต่อการปรุง เสียงเตือนไม่ได้หมายความว่าอาหารสุกปลอดภัยแล้ว โปรดตรวจความสุกและปรุงต่อหากจำเป็น ปรับการเคลื่อนไหวและการพักตามกำลัง
ตรวจสอบแหล่งข้อมูล: 3–4 ตุลาคม 2026
วิธีใช้งาน
ช่วงแอโรบิกระดับปานกลาง 30 วินาทีจากตัวอย่างวงจร ACE; ความหนักอ้างอิงจากพูดได้แต่ร้องเพลงยาก; หยุดหากไม่สบายตัว
- ตรวจสอบว่าค่าที่ตั้งไว้ตรงกับกิจกรรมและเงื่อนไขของคุณ
- เริ่มเมื่อท่าฝึกแรงก่อนหน้าจบและเริ่มท่าแอโรบิกนี้ เมื่อถึงจุดเริ่มที่ระบุ ให้กดเริ่ม
- ฟื้นตัวตามความสามารถแล้วจึงฝึกต่อ; นี่เป็นเพียงจังหวะของแผนนี้