Leggstrekk etter trening Timer
NHS’ tøyeøvelse etter trening: bøy det fremste beinet lett, hold det bakerste beinet strakt med hælen på gulvet, og støtt deg om nødvendig til en vegg; opprinnelig intervall 15–20 sekunder, med den nedre grensen valgt; stopp ved ubehag.
Leggstrekk etter trening
Start når du er i en behagelig strekkstilling.
NHS’ tøyeøvelse etter trening: bøy det fremste beinet lett, hold det bakerste beinet strakt med hælen på gulvet, og støtt deg om nødvendig til en vegg; opprinnelig intervall 15–20 sekunder, med den nedre grensen valgt; stopp ved ubehag.
Hold siden åpen og lyden på. Alarmen kan stanse i bakgrunnen eller når skjermen er låst.
Hverdagstimere
300 forhåndsinnstillingerIngen resultater. Prøv et annet ord.
Tidsgrunnlag og brukstips
Denne forhåndsinnstillingen bygger på kildene nedenfor. Følg betingelsene for ingredienser og starttidspunkt.
NHS：How to stretch after exercisingNår tiden er ute: Slipp strekket langsomt; gjenta på den andre siden ved ensidige øvelser; dette er ikke et smertebehandlingsprogram.
Tidene er veiledende. Størrelse, starttemperatur, mengde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyr ikke at maten er trygt gjennomstekt: kontroller den og varm videre ved behov. Tilpass bevegelse og hvile til dine evner.
Kilder kontrollert: 3–4. oktober 2026
Slik bruker du timeren
NHS’ tøyeøvelse etter trening: bøy det fremste beinet lett, hold det bakerste beinet strakt med hælen på gulvet, og støtt deg om nødvendig til en vegg; opprinnelig intervall 15–20 sekunder, med den nedre grensen valgt; stopp ved ubehag.
- Kontroller at innstillingen passer aktiviteten og betingelsene.
- Start når du er i en behagelig strekkstilling. Trykk Start ved det oppgitte starttidspunktet.
- Slipp strekket langsomt; gjenta på den andre siden ved ensidige øvelser; dette er ikke et smertebehandlingsprogram.