Lægstræk efter træning Timer
NHS’ strækøvelse efter træning: bøj det forreste ben let, hold det bagerste ben strakt med hælen på gulvet, og støt dig om nødvendigt til en væg; oprindeligt interval 15–20 sekunder, med den nedre grænse valgt; stop ved ubehag.
Lægstræk efter træning
Start, når du er i en behagelig strækstilling.
NHS’ strækøvelse efter træning: bøj det forreste ben let, hold det bagerste ben strakt med hælen på gulvet, og støt dig om nødvendigt til en væg; oprindeligt interval 15–20 sekunder, med den nedre grænse valgt; stop ved ubehag.
Hold siden åben og enhedens lyd slået til. I baggrunden eller ved låst skærm kan alarmen blive sat på pause.
Hverdagstimere
300 forudindstillingerIngen resultater. Prøv et andet ord.
Grundlag for tider og brugsråd
Denne forudindstilling bygger på kilderne nedenfor. Følg betingelserne for ingredienser og starttidspunkt.
NHS：How to stretch after exercisingNår tiden er gået: Slip langsomt strækket; gentag på den anden side ved ensidige øvelser; dette er ikke et smertebehandlingsprogram.
Tiderne er vejledende. Størrelse, starttemperatur, mængde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyder ikke, at maden er sikkert tilberedt: kontrollér den, og varm videre ved behov. Tilpas bevægelse og hvile til dine evner.
Kilder kontrolleret: 3–4. oktober 2026
Sådan bruger du timeren
NHS’ strækøvelse efter træning: bøj det forreste ben let, hold det bagerste ben strakt med hælen på gulvet, og støt dig om nødvendigt til en væg; oprindeligt interval 15–20 sekunder, med den nedre grænse valgt; stop ved ubehag.
- Kontrollér, at forudindstillingen passer til aktiviteten og betingelserne.
- Start, når du er i en behagelig strækstilling. Tryk på Start ved det angivne starttidspunkt.
- Slip langsomt strækket; gentag på den anden side ved ensidige øvelser; dette er ikke et smertebehandlingsprogram.