◎ Suomi

Pohjevenytys liikunnan jälkeen Ajastin

NHS:n venyttely liikunnan jälkeen: etujalka hieman koukussa, takajalka suorana ja kantapää maassa; ota tarvittaessa tukea seinästä; alkuperäinen vaihteluväli: 15–20 sekuntia; käytössä alaraja; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

Aloita, kun olet valmisLähde tarkistettu

Pohjevenytys liikunnan jälkeen

aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa

NHS:n venyttely liikunnan jälkeen: etujalka hieman koukussa, takajalka suorana ja kantapää maassa; ota tarvittaessa tukea seinästä; alkuperäinen vaihteluväli: 15–20 sekuntia; käytössä alaraja; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

00:15minuuttia · sekuntia

Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.

Arjen ajastimet

300 esiasetusta
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet

Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.

NHS：How to stretch after exercising

Ajan päättyessä: rentouta hitaasti; toista yksipuoliset liikkeet toisella puolella; ei kivunhoito-ohjelma

Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.

Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026

Käyttöohje

NHS:n venyttely liikunnan jälkeen: etujalka hieman koukussa, takajalka suorana ja kantapää maassa; ota tarvittaessa tukea seinästä; alkuperäinen vaihteluväli: 15–20 sekuntia; käytössä alaraja; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

  1. Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
  2. aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
  3. rentouta hitaasti; toista yksipuoliset liikkeet toisella puolella; ei kivunhoito-ohjelma

Liittyvät ajastimet