◎ Dansk

Stående sidebøjning · én side Timer

NHS’ smidighedsøvelse: stå med fødderne i hoftebredde, og lad hånden glide ned langs den ene side af kroppen så langt, som føles behageligt; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

Start, når du er klarKilde kontrolleret

Stående sidebøjning · én side

Start, når du er nået til en behagelig strækstilling.

NHS’ smidighedsøvelse: stå med fødderne i hoftebredde, og lad hånden glide ned langs den ene side af kroppen så langt, som føles behageligt; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

00:02minutter · sekunder

Hold siden åben og enhedens lyd slået til. I baggrunden eller ved låst skærm kan alarmen blive sat på pause.

Hverdagstimere

300 forudindstillinger
Grundlag for tider og brugsråd

Denne forudindstilling bygger på kilderne nedenfor. Følg betingelserne for ingredienser og starttidspunkt.

NHS：Flexibility exercises

Når tiden er gået: Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen; rådfør dig først med en fagperson ved skade, sygdom eller tvivl om, hvorvidt øvelsen passer til dig.

Tiderne er vejledende. Størrelse, starttemperatur, mængde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyder ikke, at maden er sikkert tilberedt: kontrollér den, og varm videre ved behov. Tilpas bevægelse og hvile til dine evner.

Kilder kontrolleret: 3–4. oktober 2026

Sådan bruger du timeren

NHS’ smidighedsøvelse: stå med fødderne i hoftebredde, og lad hånden glide ned langs den ene side af kroppen så langt, som føles behageligt; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

  1. Kontrollér, at forudindstillingen passer til aktiviteten og betingelserne.
  2. Start, når du er nået til en behagelig strækstilling. Tryk på Start ved det angivne starttidspunkt.
  3. Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen; rådfør dig først med en fagperson ved skade, sygdom eller tvivl om, hvorvidt øvelsen passer til dig.

Relaterede timere