◎ Dansk

Sidestræk af nakken · én side Timer

NHS’ smidighedsøvelse: sid oprejst, tryk den ene hånd let mod den modsatte skulder, og læn langsomt hovedet til den anden side; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

Start, når du er klarKilde kontrolleret

Sidestræk af nakken · én side

Start, når du er nået til en behagelig strækstilling.

NHS’ smidighedsøvelse: sid oprejst, tryk den ene hånd let mod den modsatte skulder, og læn langsomt hovedet til den anden side; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

00:05minutter · sekunder

Hold siden åben og enhedens lyd slået til. I baggrunden eller ved låst skærm kan alarmen blive sat på pause.

Hverdagstimere

300 forudindstillinger
Grundlag for tider og brugsråd

Denne forudindstilling bygger på kilderne nedenfor. Følg betingelserne for ingredienser og starttidspunkt.

NHS：Flexibility exercises

Når tiden er gået: Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen; rådfør dig først med en fagperson ved skade, sygdom eller tvivl om, hvorvidt øvelsen passer til dig.

Tiderne er vejledende. Størrelse, starttemperatur, mængde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyder ikke, at maden er sikkert tilberedt: kontrollér den, og varm videre ved behov. Tilpas bevægelse og hvile til dine evner.

Kilder kontrolleret: 3–4. oktober 2026

Sådan bruger du timeren

NHS’ smidighedsøvelse: sid oprejst, tryk den ene hånd let mod den modsatte skulder, og læn langsomt hovedet til den anden side; 3 gange til hver side; stop ved ubehag.

  1. Kontrollér, at forudindstillingen passer til aktiviteten og betingelserne.
  2. Start, når du er nået til en behagelig strækstilling. Tryk på Start ved det angivne starttidspunkt.
  3. Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen; rådfør dig først med en fagperson ved skade, sygdom eller tvivl om, hvorvidt øvelsen passer til dig.

Relaterede timere