◎ Dansk

Opvarmning · skiftevis knæløft Timer

Følg NHS’ opvarmningsøvelse: stå oprejst, og løft skiftevis knæene med et mål på 30 løft/30 sekunder; tilpas efter din formåen, og stop ved ubehag.

Start, når du er klarKilde kontrolleret

Opvarmning · skiftevis knæløft

Start tidtagningen, når din kropsstilling er stabil, og du begynder bevægelsen.

Følg NHS’ opvarmningsøvelse: stå oprejst, og løft skiftevis knæene med et mål på 30 løft/30 sekunder; tilpas efter din formåen, og stop ved ubehag.

00:30minutter · sekunder

Hold siden åben og enhedens lyd slået til. I baggrunden eller ved låst skærm kan alarmen blive sat på pause.

Hverdagstimere

300 forudindstillinger
Grundlag for tider og brugsråd

Denne forudindstilling bygger på kilderne nedenfor. Følg betingelserne for ingredienser og starttidspunkt.

NHS：How to warm up before exercising

Når tiden er gået: Sæt tempoet ned, og hvil efter behov; dette er ikke en obligatorisk medicinsk standard.

Tiderne er vejledende. Størrelse, starttemperatur, mængde og varme påvirker tilberedningen. Alarmen betyder ikke, at maden er sikkert tilberedt: kontrollér den, og varm videre ved behov. Tilpas bevægelse og hvile til dine evner.

Kilder kontrolleret: 3–4. oktober 2026

Sådan bruger du timeren

Følg NHS’ opvarmningsøvelse: stå oprejst, og løft skiftevis knæene med et mål på 30 løft/30 sekunder; tilpas efter din formåen, og stop ved ubehag.

  1. Kontrollér, at forudindstillingen passer til aktiviteten og betingelserne.
  2. Start tidtagningen, når din kropsstilling er stabil, og du begynder bevægelsen. Tryk på Start ved det angivne starttidspunkt.
  3. Sæt tempoet ned, og hvil efter behov; dette er ikke en obligatorisk medicinsk standard.

Relaterede timere