Estiramiento de glúteos después del ejercicio Temporizador
Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: tumbarse boca arriba, cruzar una pierna sobre el otro muslo y sujetar con ambas manos la parte posterior de ese otro muslo para tirar suavemente; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias
Estiramiento de glúteos después del ejercicio
Iniciar al adoptar una postura de estiramiento cómoda
Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: tumbarse boca arriba, cruzar una pierna sobre el otro muslo y sujetar con ambas manos la parte posterior de ese otro muslo para tirar suavemente; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias
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Temporizadores cotidianos
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Criterios de tiempo y consejos de uso
Este preajuste se basa en las fuentes indicadas. Respeta las condiciones de los ingredientes y del inicio del tiempo.
NHS：How to stretch after exercisingAl terminar: Relajar lentamente; en ejercicios de un solo lado, repetir del otro lado; no es un tratamiento para el dolor
Los tiempos son orientativos. El tamaño, la temperatura inicial, la cantidad y el fuego afectan a la cocción. La alarma no garantiza una cocción segura: comprueba el punto y sigue cocinando si hace falta. Adapta el movimiento y el descanso a tus posibilidades.
Fuentes revisadas: 3–4 de octubre de 2026
Cómo usarlo
Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: tumbarse boca arriba, cruzar una pierna sobre el otro muslo y sujetar con ambas manos la parte posterior de ese otro muslo para tirar suavemente; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias
- Comprueba que el preajuste coincide con tu actividad y sus condiciones.
- Iniciar al adoptar una postura de estiramiento cómoda Pulsa Iniciar en el momento de inicio indicado.
- Relajar lentamente; en ejercicios de un solo lado, repetir del otro lado; no es un tratamiento para el dolor