Sätesstretch efter träning Timer
NHS stretch efter träning: ligg på rygg, korsa ena benet över det andra låret, håll bakom det andra låret med båda händerna och dra försiktigt; ursprungligt intervall 15–20 sekunder, här används den nedre gränsen; avbryt vid obehag.
Sätesstretch efter träning
Starta när du är i ett bekvämt stretchläge.
NHS stretch efter träning: ligg på rygg, korsa ena benet över det andra låret, håll bakom det andra låret med båda händerna och dra försiktigt; ursprungligt intervall 15–20 sekunder, här används den nedre gränsen; avbryt vid obehag.
Håll sidan öppen och enhetens ljud på. I bakgrunden eller med låst skärm kan alarmet pausas.
Vardagstimers
300 förinställningarInga resultat. Prova ett annat ord.
Tidsunderlag och användningsråd
Förinställningen bygger på källorna nedan. Följ villkoren för ingredienserna och startpunkten.
NHS：How to stretch after exercisingNär tiden är ute: Släpp långsamt; upprepa ensidiga övningar på andra sidan; detta är ingen smärtbehandling.
Tiderna är vägledande. Storlek, starttemperatur, mängd och värme påverkar tillagningen. Alarmet betyder inte att maten är säkert tillagad: kontrollera den och värm längre vid behov. Anpassa rörelse och vila till din förmåga.
Källor kontrollerade: 3–4 oktober 2026
Så använder du timern
NHS stretch efter träning: ligg på rygg, korsa ena benet över det andra låret, håll bakom det andra låret med båda händerna och dra försiktigt; ursprungligt intervall 15–20 sekunder, här används den nedre gränsen; avbryt vid obehag.
- Kontrollera att förinställningen passar aktiviteten och förutsättningarna.
- Starta när du är i ett bekvämt stretchläge. Tryck på Starta vid den angivna startpunkten.
- Släpp långsamt; upprepa ensidiga övningar på andra sidan; detta är ingen smärtbehandling.