Edzés utáni combhajlító-nyújtás Időzítő
NHS-edzés utáni nyújtás: feküdj hanyatt; az egyik térded hajlítsd be, talpad legyen a talajon; emeld fel a másik lábad; két kézzel fogd meg a térded alatt és finoman húzd; eredeti tartomány: 15–20 másodperc; az alsó határt használjuk; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le
Edzés utáni combhajlító-nyújtás
kényelmes nyújtóhelyzetben indítsd
NHS-edzés utáni nyújtás: feküdj hanyatt; az egyik térded hajlítsd be, talpad legyen a talajon; emeld fel a másik lábad; két kézzel fogd meg a térded alatt és finoman húzd; eredeti tartomány: 15–20 másodperc; az alsó határt használjuk; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le
Tartsd nyitva az oldalt, és kapcsold be a készülék hangját. Háttérben vagy lezárt képernyőn a jelzés szünetelhet.
Mindennapi időzítők
300 előbeállításNincs találat. Próbálj másik szót.
Az időtartamok alapja és használati tanácsok
Az előbeállítás az alábbi forrásokon alapul. Kövesd az alapanyagokra és a mérés kezdőpontjára vonatkozó feltételeket.
NHS：How to stretch after exercisingAz idő lejártakor: lassan lazíts; az egyoldalas gyakorlatokat ismételd a másik oldalon; nem fájdalomkezelési program
Az idők tájékoztató jellegűek. A méret, a kezdeti hőmérséklet, a mennyiség és a hő befolyásolja a főzést. A jelzés nem jelenti, hogy az étel biztonságosan átfőtt: ellenőrizd, és szükség esetén melegítsd tovább. A mozgást és pihenést igazítsd a képességeidhez.
Források ellenőrizve: 2026. október 3–4.
Használat
NHS-edzés utáni nyújtás: feküdj hanyatt; az egyik térded hajlítsd be, talpad legyen a talajon; emeld fel a másik lábad; két kézzel fogd meg a térded alatt és finoman húzd; eredeti tartomány: 15–20 másodperc; az alsó határt használjuk; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le
- Ellenőrizd, hogy az előbeállítás megfelel-e a tevékenységnek és a feltételeknek.
- kényelmes nyújtóhelyzetben indítsd A megadott kezdőpontnál nyomd meg az Indítás gombot.
- lassan lazíts; az egyoldalas gyakorlatokat ismételd a másik oldalon; nem fájdalomkezelési program