Protažení přední strany stehen po cvičení Časovač
Protažení po cvičení NHS: lehněte si na bok; uchopte nárt horní nohy a jemně přitáhněte patu k hýždi; kolena držte u sebe; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte
Protažení přední strany stehen po cvičení
spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy
Protažení po cvičení NHS: lehněte si na bok; uchopte nárt horní nohy a jemně přitáhněte patu k hýždi; kolena držte u sebe; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte
Nechte stránku otevřenou a zvuk zařízení zapnutý. Na pozadí nebo při zamčené obrazovce může být zvonění pozastaveno.
Každodenní časovače
300 předvolebŽádné výsledky. Zkuste jiné slovo.
Podklady pro časy a pokyny
Tato předvolba vychází z uvedených zdrojů. Dodržujte podmínky pro suroviny a začátek odpočítávání.
NHS：How to stretch after exercisingPo uplynutí času: pomalu uvolněte; jednostranné cviky opakujte na druhé straně; nejde o léčbu bolesti
Časy jsou orientační. Velikost, počáteční teplota, množství a ohřev ovlivňují vaření. Zazvonění neznamená bezpečné provaření: zkontrolujte hotovost a případně dál zahřívejte. Pohyb a odpočinek přizpůsobte svým možnostem.
Zdroje zkontrolovány: 3–4. října 2026
Jak používat
Protažení po cvičení NHS: lehněte si na bok; uchopte nárt horní nohy a jemně přitáhněte patu k hýždi; kolena držte u sebe; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte
- Ověřte, že předvolba odpovídá činnosti a podmínkám.
- spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy V uvedeném počátečním bodě stiskněte Spustit.
- pomalu uvolněte; jednostranné cviky opakujte na druhé straně; nejde o léčbu bolesti