Întinderea părții anterioare a coapsei după efort Cronometru
Întindere NHS după efort: întinde-te pe o parte; prinde partea de sus a labei piciorului de deasupra și adu ușor călcâiul spre fesă; ține genunchii apropiați; intervalul original: 15–20 secunde; se folosește limita inferioară; oprește-te la disconfort
Întinderea părții anterioare a coapsei după efort
pornește când ajungi într-o poziție confortabilă de întindere
Întindere NHS după efort: întinde-te pe o parte; prinde partea de sus a labei piciorului de deasupra și adu ușor călcâiul spre fesă; ține genunchii apropiați; intervalul original: 15–20 secunde; se folosește limita inferioară; oprește-te la disconfort
Păstrează pagina deschisă și sunetul activ. Alarma poate fi întreruptă în fundal sau când ecranul este blocat.
Cronometre zilnice
300 presetăriNiciun rezultat. Încearcă alt cuvânt.
Baza duratelor și instrucțiuni
Această presetare se bazează pe sursele de mai jos. Respectă condițiile ingredientelor și momentul începerii cronometrării.
NHS：How to stretch after exercisingLa expirarea timpului: relaxează încet; repetă exercițiile unilaterale pe partea cealaltă; nu este un tratament pentru durere
Timpii sunt orientativi. Dimensiunea, temperatura inițială, cantitatea și căldura influențează gătirea. Alarma nu garantează că mâncarea este gătită în siguranță: verifică și continuă încălzirea dacă e nevoie. Adaptează mișcarea și odihna posibilităților tale.
Surse verificate: 3–4 octombrie 2026
Cum se folosește
Întindere NHS după efort: întinde-te pe o parte; prinde partea de sus a labei piciorului de deasupra și adu ușor călcâiul spre fesă; ține genunchii apropiați; intervalul original: 15–20 secunde; se folosește limita inferioară; oprește-te la disconfort
- Verifică dacă presetarea corespunde activității și condițiilor.
- pornește când ajungi într-o poziție confortabilă de întindere La momentul de început indicat, apasă Pornește.
- relaxează încet; repetă exercițiile unilaterale pe partea cealaltă; nu este un tratament pentru durere