◎ Filipino

Couch to 5K · Pampainit na paglakad bago tumakbo Timer

Plano ng NHS: bago ang bawat pagsasanay sa pagtakbo; Gawin sa komportableng bilis

Simulan kapag handa ka naNasuri ang pinagmulan

Couch to 5K · Pampainit na paglakad bago tumakbo

Simulan ang oras sa pagsisimula ng bahaging ito ng paglakad

Plano ng NHS: bago ang bawat pagsasanay sa pagtakbo; Gawin sa komportableng bilis

05:00minuto · segundo

Panatilihing bukas ang pahina at naka-on ang tunog. Maaaring huminto ang alarma kapag nasa background o naka-lock ang screen.

Mga timer sa araw-araw

300 preset
Batayan ng oras at gabay sa paggamit

Batay ang preset na ito sa mga sanggunian sa ibaba. Sundin ang kondisyon ng mga sangkap at kung kailan sisimulan ang oras.

NHS：Couch to 5K running plan

Kapag tapos na ang oras: Magpatuloy ayon sa orihinal na plano; Huminto kung may hindi magandang pakiramdam; Hindi kailangang piliting magpatuloy hanggang matapos ang oras

Gabay lamang ang mga oras. Nakaaapekto ang laki, panimulang temperatura, dami at init sa pagluluto. Ang alarma ay hindi garantiya na ligtas nang luto ang pagkain; suriin ang pagkakaluto at ituloy ang pag-init kung kailangan. Iangkop ang paggalaw at pahinga sa iyong kakayahan.

Nasuri ang mga sanggunian: 3–4 Oktubre 2026

Paano gamitin

Plano ng NHS: bago ang bawat pagsasanay sa pagtakbo; Gawin sa komportableng bilis

  1. Tiyaking angkop ang preset sa gawain at mga kondisyon.
  2. Simulan ang oras sa pagsisimula ng bahaging ito ng paglakad Sa nakasaad na simula, pindutin ang Simulan.
  3. Magpatuloy ayon sa orihinal na plano; Huminto kung may hindi magandang pakiramdam; Hindi kailangang piliting magpatuloy hanggang matapos ang oras

Mga kaugnay na timer