◎ Українська

Couch to 5K · розминкова ходьба перед бігом Таймер

Програма NHS: перед кожним біговим тренуванням; ідіть у комфортному темпі.

Почніть, коли будете готовіДжерело перевірено

Couch to 5K · розминкова ходьба перед бігом

Почніть відлік із початку цього інтервалу ходьби.

Програма NHS: перед кожним біговим тренуванням; ідіть у комфортному темпі.

05:00хвилини · секунди

Залиште сторінку відкритою та ввімкніть звук. У фоновому режимі або на заблокованому екрані сигнал може не пролунати.

Таймери на щодень

300 налаштувань
Обґрунтування часу та поради

Це налаштування спирається на наведені джерела. Дотримуйтеся умов щодо інгредієнтів і початку відліку.

NHS：Couch to 5K running plan

Після сигналу: Продовжуйте за вихідним планом; за дискомфорту зупиніться, не змушуйте себе дочекатися таймера.

Час наведено як орієнтир. Розмір, початкова температура, кількість продуктів і нагрівання впливають на приготування. Сигнал не гарантує безпечної готовності: перевірте продукти й за потреби продовжуйте нагрівання. Добирайте рух і відпочинок за своїми можливостями.

Джерела перевірено: 3–4 жовтня 2026 року

Як користуватися

Програма NHS: перед кожним біговим тренуванням; ідіть у комфортному темпі.

  1. Перевірте, чи підходить налаштування до заняття та умов.
  2. Почніть відлік із початку цього інтервалу ходьби. У вказаний момент початку натисніть «Почати».
  3. Продовжуйте за вихідним планом; за дискомфорту зупиніться, не змушуйте себе дочекатися таймера.

Пов’язані таймери