◎ Ελληνικά

Couch to 5K · Βάδισμα προθέρμανσης Χρονόμετρο

Πρόγραμμα NHS: πριν από κάθε προπόνηση τρεξίματος; Κινηθείτε σε άνετο ρυθμό

Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοιΗ πηγή ελέγχθηκε

Couch to 5K · Βάδισμα προθέρμανσης

Μετρήστε όταν αρχίζει αυτό το τμήμα βαδίσματος

Πρόγραμμα NHS: πριν από κάθε προπόνηση τρεξίματος; Κινηθείτε σε άνετο ρυθμό

05:00λεπτά · δευτερόλεπτα

Κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή και τον ήχο ενεργό. Στο παρασκήνιο ή με κλειδωμένη οθόνη η ειδοποίηση μπορεί να σταματήσει.

Καθημερινά χρονόμετρα

300 προεπιλογές
Βάση των χρόνων και οδηγίες

Αυτή η προεπιλογή βασίζεται στις παρακάτω πηγές. Τηρήστε τις συνθήκες των υλικών και το σημείο έναρξης.

NHS：Couch to 5K running plan

Στο τέλος του χρόνου: Συνεχίστε σύμφωνα με το αρχικό πρόγραμμα; Σταματήστε αν νιώσετε ενόχληση; Δεν χρειάζεται να πιεστείτε μέχρι να τελειώσει ο χρόνος

Οι χρόνοι είναι ενδεικτικοί. Μέγεθος, αρχική θερμοκρασία, ποσότητα και ένταση θερμότητας επηρεάζουν το μαγείρεμα. Η ειδοποίηση δεν εγγυάται ασφαλές ψήσιμο: ελέγξτε και συνεχίστε τη θέρμανση αν χρειάζεται. Προσαρμόστε κίνηση και ξεκούραση στις δυνατότητές σας.

Έλεγχος πηγών: 3–4 Οκτωβρίου 2026

Τρόπος χρήσης

Πρόγραμμα NHS: πριν από κάθε προπόνηση τρεξίματος; Κινηθείτε σε άνετο ρυθμό

  1. Ελέγξτε ότι η προεπιλογή ταιριάζει στη δραστηριότητα και τις συνθήκες.
  2. Μετρήστε όταν αρχίζει αυτό το τμήμα βαδίσματος Στο αναφερόμενο σημείο εκκίνησης, πατήστε Έναρξη.
  3. Συνεχίστε σύμφωνα με το αρχικό πρόγραμμα; Σταματήστε αν νιώσετε ενόχληση; Δεν χρειάζεται να πιεστείτε μέχρι να τελειώσει ο χρόνος

Σχετικά χρονόμετρα