Couch to 5K: mers de încălzire înainte de alergare Cronometru
Plan NHS: înaintea fiecărui antrenament de alergare; menține un ritm confortabil
Couch to 5K: mers de încălzire înainte de alergare
pornește la începutul acestui segment de mers
Plan NHS: înaintea fiecărui antrenament de alergare; menține un ritm confortabil
Păstrează pagina deschisă și sunetul activ. Alarma poate fi întreruptă în fundal sau când ecranul este blocat.
Cronometre zilnice
300 presetăriNiciun rezultat. Încearcă alt cuvânt.
Baza duratelor și instrucțiuni
Această presetare se bazează pe sursele de mai jos. Respectă condițiile ingredientelor și momentul începerii cronometrării.
NHS：Couch to 5K running planLa expirarea timpului: continuă conform planului inițial; oprește-te la disconfort; nu te forța să continui până expiră timpul
Timpii sunt orientativi. Dimensiunea, temperatura inițială, cantitatea și căldura influențează gătirea. Alarma nu garantează că mâncarea este gătită în siguranță: verifică și continuă încălzirea dacă e nevoie. Adaptează mișcarea și odihna posibilităților tale.
Surse verificate: 3–4 octombrie 2026
Cum se folosește
Plan NHS: înaintea fiecărui antrenament de alergare; menține un ritm confortabil
- Verifică dacă presetarea corespunde activității și condițiilor.
- pornește la începutul acestui segment de mers La momentul de început indicat, apasă Pornește.
- continuă conform planului inițial; oprește-te la disconfort; nu te forța să continui până expiră timpul