◎ Nederlands

Zijwaartse nekrek · één kant Timer

NHS-soepelheidsoefening: zit rechtop, druk met één hand zacht op de tegenoverliggende schouder en kantel je hoofd langzaam de andere kant op; 3 keer per kant; stop bij ongemak.

Begin wanneer je klaar bentBron gecontroleerd

Zijwaartse nekrek · één kant

Start wanneer je een comfortabele rekhouding bereikt.

NHS-soepelheidsoefening: zit rechtop, druk met één hand zacht op de tegenoverliggende schouder en kantel je hoofd langzaam de andere kant op; 3 keer per kant; stop bij ongemak.

00:05minuten · seconden

Houd de pagina open en het geluid aan. Op de achtergrond of bij een vergrendeld scherm kan het alarm stoppen.

Dagelijkse timers

300 voorinstellingen
Onderbouwing en gebruiksaanwijzingen

Deze voorinstelling is gebaseerd op onderstaande bronnen. Volg de voorwaarden voor ingrediënten en het startmoment.

NHS：Flexibility exercises

Na afloop: Keer langzaam terug naar de neutrale houding; raadpleeg eerst een deskundige bij een blessure, aandoening of twijfel of dit geschikt is.

Tijden zijn een richtlijn. Grootte, begintemperatuur, hoeveelheid en hitte beïnvloeden het koken. Het alarm betekent niet dat voedsel veilig gaar is: controleer de gaarheid en verwarm zo nodig langer. Stem beweging en rust af op je mogelijkheden.

Bronnen gecontroleerd: 3–4 oktober 2026

Hoe te gebruiken

NHS-soepelheidsoefening: zit rechtop, druk met één hand zacht op de tegenoverliggende schouder en kantel je hoofd langzaam de andere kant op; 3 keer per kant; stop bij ongemak.

  1. Controleer of de voorinstelling past bij je activiteit en omstandigheden.
  2. Start wanneer je een comfortabele rekhouding bereikt. Druk bij het vermelde startmoment op Starten.
  3. Keer langzaam terug naar de neutrale houding; raadpleeg eerst een deskundige bij een blessure, aandoening of twijfel of dit geschikt is.

Gerelateerde timers