◎ Nederlands

Warming-up · afwisselend knieën heffen Timer

Volg de NHS-warming-up: sta rechtop en hef afwisselend je knieën, met als richtpunt 30 keer/30 seconden; pas aan je mogelijkheden aan en stop bij ongemak.

Begin wanneer je klaar bentBron gecontroleerd

Warming-up · afwisselend knieën heffen

Start zodra je houding stabiel is en je begint te bewegen.

Volg de NHS-warming-up: sta rechtop en hef afwisselend je knieën, met als richtpunt 30 keer/30 seconden; pas aan je mogelijkheden aan en stop bij ongemak.

00:30minuten · seconden

Houd de pagina open en het geluid aan. Op de achtergrond of bij een vergrendeld scherm kan het alarm stoppen.

Dagelijkse timers

300 voorinstellingen
Onderbouwing en gebruiksaanwijzingen

Deze voorinstelling is gebaseerd op onderstaande bronnen. Volg de voorwaarden voor ingrediënten en het startmoment.

NHS：How to warm up before exercising

Na afloop: Vertraag en rust naar behoefte; dit is geen verplichte medische norm.

Tijden zijn een richtlijn. Grootte, begintemperatuur, hoeveelheid en hitte beïnvloeden het koken. Het alarm betekent niet dat voedsel veilig gaar is: controleer de gaarheid en verwarm zo nodig langer. Stem beweging en rust af op je mogelijkheden.

Bronnen gecontroleerd: 3–4 oktober 2026

Hoe te gebruiken

Volg de NHS-warming-up: sta rechtop en hef afwisselend je knieën, met als richtpunt 30 keer/30 seconden; pas aan je mogelijkheden aan en stop bij ongemak.

  1. Controleer of de voorinstelling past bij je activiteit en omstandigheden.
  2. Start zodra je houding stabiel is en je begint te bewegen. Druk bij het vermelde startmoment op Starten.
  3. Vertraag en rust naar behoefte; dit is geen verplichte medische norm.

Gerelateerde timers