दोपहर की छोटी झपकी टाइमर
स्वस्थ वयस्कों की दोपहर की छोटी झपकी के लिए; Mayo Clinic 20 से 30 मिनट की झपकी सुझाता है; यहाँ 20 मिनट की अवधि ली गई है; रात की नींद प्रभावित हो तो बदलाव करें
दोपहर की छोटी झपकी
लेटकर झपकी के लिए तैयार होते समय
स्वस्थ वयस्कों की दोपहर की छोटी झपकी के लिए; Mayo Clinic 20 से 30 मिनट की झपकी सुझाता है; यहाँ 20 मिनट की अवधि ली गई है; रात की नींद प्रभावित हो तो बदलाव करें
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रोज़मर्रा के टाइमर
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समय का आधार और उपयोग संबंधी सूचना
यह प्रीसेट नीचे दिए स्रोतों पर आधारित है। सामग्री की शर्तों और समय शुरू करने के बिंदु का पालन करें।
Mayo Clinic｜Napping: Do's and don'ts for healthy adultsसमय पूरा होने पर: धीरे उठें और पूरी तरह जागने का समय दें; फिर ही तेज़ प्रतिक्रिया वाले काम करें
समय केवल मार्गदर्शन के लिए है। सामग्री का आकार, शुरुआती तापमान, मात्रा और आँच पकने पर असर डालते हैं। अलार्म बजने का मतलब सुरक्षित रूप से पक जाना नहीं है; पकने की जाँच करें और ज़रूरत पर और गरम करें। गतिविधि और आराम अपनी क्षमता के अनुसार रखें।
स्रोत जाँच की तारीख: 3–4 अक्टूबर 2026
इस्तेमाल कैसे करें
स्वस्थ वयस्कों की दोपहर की छोटी झपकी के लिए; Mayo Clinic 20 से 30 मिनट की झपकी सुझाता है; यहाँ 20 मिनट की अवधि ली गई है; रात की नींद प्रभावित हो तो बदलाव करें
- जाँचें कि प्रीसेट आपकी गतिविधि और शर्तों से मेल खाता है।
- लेटकर झपकी के लिए तैयार होते समय बताए गए शुरुआती बिंदु पर शुरू करें दबाएँ।
- धीरे उठें और पूरी तरह जागने का समय दें; फिर ही तेज़ प्रतिक्रिया वाले काम करें