قيلولة قصيرة بعد الظهر مؤقت
لراحة قصيرة بعد الظهر لدى البالغين الأصحاء؛ تقترح Mayo Clinic قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة؛ تُستخدم هنا فترة 20 دقيقة؛ عدّل إذا أثّر ذلك في نوم الليل
قيلولة قصيرة بعد الظهر
عند الاستلقاء والاستعداد للقيلولة
لراحة قصيرة بعد الظهر لدى البالغين الأصحاء؛ تقترح Mayo Clinic قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة؛ تُستخدم هنا فترة 20 دقيقة؛ عدّل إذا أثّر ذلك في نوم الليل
أبقِ الصفحة مفتوحة وصوت الجهاز مفعّلًا. قد يتوقف التنبيه في الخلفية أو عند قفل الشاشة.
مؤقتات يومية
300 إعداداتلا توجد نتائج. جرّب كلمة أخرى.
أساس المدة وإرشادات الاستخدام
يعتمد هذا الإعداد على المصادر أدناه. التزم بشروط المكونات ووقت بدء العد.
Mayo Clinic｜Napping: Do's and don'ts for healthy adultsعند انتهاء الوقت: انهض ببطء وامنح نفسك وقتًا لاستعادة اليقظة؛ ثم قم بما يتطلب سرعة الاستجابة
الأوقات إرشادية. يتأثر الطهي بحجم المكونات وحرارتها الأولية وكميتها وشدة الحرارة. انتهاء المؤقت لا يعني أن الطعام نضج بأمان؛ تحقق من النضج واستمر في التسخين عند الحاجة. اجعل الحركة والراحة مناسبتيْن لقدرتك.
تاريخ التحقق من المصادر: 3–4 أكتوبر 2026
طريقة الاستخدام
لراحة قصيرة بعد الظهر لدى البالغين الأصحاء؛ تقترح Mayo Clinic قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة؛ تُستخدم هنا فترة 20 دقيقة؛ عدّل إذا أثّر ذلك في نوم الليل
- تأكد أن الإعداد يناسب نشاطك وظروفه.
- عند الاستلقاء والاستعداد للقيلولة عند نقطة البدء المذكورة، اضغط ابدأ.
- انهض ببطء وامنح نفسك وقتًا لاستعادة اليقظة؛ ثم قم بما يتطلب سرعة الاستجابة