午後の短い昼寝 タイマー
健康な成人の午後の短い休息向け、Mayo Clinicは20～30分の昼寝を推奨、ここでは20分の枠を採用、夜の睡眠に影響する場合は調整する
準備ができたら開始出典確認済み
午後の短い昼寝
横になり、昼寝の準備ができた時
健康な成人の午後の短い休息向け、Mayo Clinicは20～30分の昼寝を推奨、ここでは20分の枠を採用、夜の睡眠に影響する場合は調整する
20:00分 · 秒
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よく使うタイマー
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時間の根拠と使用上の注意
このプリセットは以下の出典を参考にしています。食材の条件と計測開始のタイミングを守ってください。
Mayo Clinic｜Napping: Do's and don'ts for healthy adults終了後： ゆっくり起き上がり、目が覚めるまで時間を取る、その後で、素早い反応が必要な作業をする
時間は目安です。食材の大きさ、初期温度、量、火力により加熱時間は変わります。時間終了は安全に火が通ったことを意味しません。加熱状態を確認し、必要なら追加加熱してください。運動や休息は無理のない範囲で行ってください。
出典確認日：2026年10月3–4日
使い方
健康な成人の午後の短い休息向け、Mayo Clinicは20～30分の昼寝を推奨、ここでは20分の枠を採用、夜の睡眠に影響する場合は調整する
- プリセットが活動内容と条件に合っているか確認してください。
- 横になり、昼寝の準備ができた時 記載の開始タイミングで「開始」を押してください。
- ゆっくり起き上がり、目が覚めるまで時間を取る、その後で、素早い反応が必要な作業をする