งีบสั้นช่วงบ่าย ตัวจับเวลา
สำหรับการงีบช่วงบ่ายสั้น ๆ ในผู้ใหญ่สุขภาพดี; Mayo Clinic แนะนำงีบ 20 ถึง 30 นาที; ที่นี่ใช้ช่วงเวลา 20 นาที; หากกระทบการนอนกลางคืนควรปรับ
งีบสั้นช่วงบ่าย
เมื่อนอนลงพร้อมงีบ
สำหรับการงีบช่วงบ่ายสั้น ๆ ในผู้ใหญ่สุขภาพดี; Mayo Clinic แนะนำงีบ 20 ถึง 30 นาที; ที่นี่ใช้ช่วงเวลา 20 นาที; หากกระทบการนอนกลางคืนควรปรับ
เปิดหน้านี้ไว้และเปิดเสียงอุปกรณ์ เสียงเตือนอาจหยุดเมื่ออยู่เบื้องหลังหรือล็อกหน้าจอ
ตัวจับเวลาที่ใช้บ่อย
300 รายการไม่พบผลลัพธ์ ลองใช้คำอื่น
ที่มาของระยะเวลาและข้อแนะนำ
ค่าที่ตั้งไว้นี้อ้างอิงแหล่งข้อมูลด้านล่าง โปรดทำตามเงื่อนไขของวัตถุดิบและจุดเริ่มจับเวลา
Mayo Clinic｜Napping: Do's and don'ts for healthy adultsเมื่อหมดเวลา: ค่อย ๆ ลุกและเผื่อเวลาให้ตื่นเต็มที่; ก่อนทำสิ่งที่ต้องตอบสนองรวดเร็ว
เวลาเป็นเพียงแนวทาง ขนาด อุณหภูมิเริ่มต้น ปริมาณวัตถุดิบ และความร้อนมีผลต่อการปรุง เสียงเตือนไม่ได้หมายความว่าอาหารสุกปลอดภัยแล้ว โปรดตรวจความสุกและปรุงต่อหากจำเป็น ปรับการเคลื่อนไหวและการพักตามกำลัง
ตรวจสอบแหล่งข้อมูล: 3–4 ตุลาคม 2026
วิธีใช้งาน
สำหรับการงีบช่วงบ่ายสั้น ๆ ในผู้ใหญ่สุขภาพดี; Mayo Clinic แนะนำงีบ 20 ถึง 30 นาที; ที่นี่ใช้ช่วงเวลา 20 นาที; หากกระทบการนอนกลางคืนควรปรับ
- ตรวจสอบว่าค่าที่ตั้งไว้ตรงกับกิจกรรมและเงื่อนไขของคุณ
- เมื่อนอนลงพร้อมงีบ เมื่อถึงจุดเริ่มที่ระบุ ให้กดเริ่ม
- ค่อย ๆ ลุกและเผื่อเวลาให้ตื่นเต็มที่; ก่อนทำสิ่งที่ต้องตอบสนองรวดเร็ว