午后短休小睡 计时器
适用于健康成人的午后短休；Mayo Clinic建议小睡20至30分钟，此处采用20分钟窗口；若影响夜间睡眠应调整
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午后短休小睡
躺好准备小睡时
适用于健康成人的午后短休；Mayo Clinic建议小睡20至30分钟，此处采用20分钟窗口；若影响夜间睡眠应调整
20:00分钟 · 秒
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常用计时器
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时间依据与使用提醒
此预设参考以下来源，请同时遵循食材与起算条件。
Mayo Clinic｜Napping: Do's and don'ts for healthy adults到点后： 缓慢起身并留出清醒时间，再做需要快速反应的事
时间仅供参考。烹饪受食材大小、初温、装锅量和火力影响；到点不代表安全熟透，请检查熟度，必要时继续加热。运动与休息请量力而行。
来源核对日期：2026年10月3–4日
使用方法
适用于健康成人的午后短休；Mayo Clinic建议小睡20至30分钟，此处采用20分钟窗口；若影响夜间睡眠应调整
- 确认此预设符合你的活动与条件。
- 躺好准备小睡时 到达上述起算点后，点击开始。
- 缓慢起身并留出清醒时间，再做需要快速反应的事